About Me

My photo
Hidup tak akan berarti kalau bukan diri sendiri yang membuatnya berarti

Thursday, May 29, 2014

Pemberdayaan UKM Melalui Peningkatan Penyaluran Kredit Usaha Rakyat (KUR)


Kebijakan pemerintah berupa pengurangan subsidi bahan bakar minyak (BBM)  mempunyai dampak besar bagi perekonomian Indonesia. Pengurangan subsidi BBM otomatis menyebabkan harga BBM yang dijual di Indonesia ikut naik. Kenaikan harga BBM ini diikuti dengan naiknya harga-harga barang dan jasa. Usaha kecil dan menengah (UKM) merupakan satu dari sekian banyak usaha yang terkena imbas paling besar dari kenaikan harga BBM tersebut karena komponen terbesar yang dibutuhkan untuk kelangsungan usahanya adalah BBM. Contohnya adalah supir angkot dan petani kecil. Bagi para supir angkot, BBM digunakan sebagai komponen utama agar angkot dapat beroperasi. Kenaikan BBM mengakibatkan naiknya biaya usaha kecil dan menengah sehingga meningkatkan beban untuk UKM.
Menurut Badan Pusat Statistik (BPS), persentase penduduk miskin di Indonesia masih tinggi. Tercatat ada sekitar 8.60% masyarakat miskin di kota dan sekitar 14.70% masyarakat miskin di desa (lihat Tabel 1). Persentase penduduk miskin di desa relatif lebih tingga daripada kota. Hal ini dikarenakan lapangan pekerjaan di kota relatif lebih bervariasi, pendidikan di kota lebih tinggi, dan pembangunan ekonominya juga lebih baik. BPS mencatat sekiranya ada sembilan sektor atau lapangan usaha utama di Indonesia. Di antara seluruh sektor tersebut, sektor pertanian menjadi sektor yang paling besar di Indonesia. Tercatat setidaknya ada 23.53% dari total keseluruhan sektor (lihat Tabel 2).
Berdasarkan komposisi tersebut, sektor pertanian menjadi sektor yang paling terpukul dengan adanya kenaikan harga BBM. Hal ini terjadi karena di desa masyarakat miskin lebih banyak daripada di kota dan lapangan usaha pekerjaan utama di desa adalah pertanian. Rencana pemerintah menaikkan harga BBM bersubsidi akan  memperlambat pertumbuhan sektor pertanian. Sebab, pengelolaan produksi dan distribusi pangan banyak menggunakan BBM bersubsidi terutama jenis solar.
Dalam rangka pemberdayaan Usaha Mikro, Kecil, Menengah (UMKM), penciptaan lapangan kerja, dan penanggulangan kemiskinan, Pemerintah menerbitkan Paket Kebijakan yang bertujuan meningkatkan Sektor Riil dan memberdayakan UMKM.  Upaya peningkatan akses pada sumber pembiayaan antara lain dilakukan dengan memberikan penjaminan kredit bagi UMKM melalui Kredit Usaha Rakyat (KUR). Ditambah Dengan kenaikan harga BBM bersubsidi, peran perbankan harus ditingkatkan agar dapat membantu menurunkan beban tersebut, antara lain dengan memperbesar porsi kredit terutama kredit usaha rakyat (KUR).
Kendala utama dalam meningkatkan KUR adalah ketidakmampuan para UKM dalam sisi kolateral (jaminan). Pada kenyataannya masyarakat rendah  (contoh: petani) tidak mempunyai jaminan yang kuat yang disebabkan kecilnya skala usaha sehingga tidak memiliki kemampuan untuk melakukan akumulasi modal. Hal inilah yang membuat Bank sulit memberikan pinjaman sehingga kemampuan UKM untuk mengurangi beban mereka sangatlah lemah. Kendala lainnya bagi perbankan dalam menyalurkan kredit ke UMKM adalah keterbatasan informasi perbankan mengenai UMKM yang potensial dan kelayakan UMKM tersebut. Hal ini disebabkan karena kebanyakan UMKM tidak memiliki sistem pembukuan yang terorganisir.
Perbankan harus mencari alternatif lain sebagai pengganti kolateral, antara lain berupa prospek bisnis atau usaha. Hal ini dapat dilakukan dengan melihat historial keuangan dan turn over bisnis, misalnya Bank dapat melihat omset dari usaha tersebut. Lalu Bank dapat memberikan pinjaman berapa persen dari omsetnya. Persenan pinjaman tergantung dari besarnya usaha dan omset tersebut. Atau untuk mengatasi keterbatasan informasi perbankan mengenai kelayakan dan kondisi keuangan yang dimiliki UMKM tersebut, diperlukan sistem atau lembaga pendukung bagi pemberian kredit UMKM oleh perbankan. Salah satu sistem pendukung yang belum ada di Indonesia adalah credit rating system bagi UMKM yang dilakukan oleh suatu lembaga pemeringkat. Lembaga ini berfungsi mengukur kelayakan kredit, kemampuan pembayaran kembali utang, dan berpengaruh pada suku bunga yang dibebankan pada utang tersebut sehingga Bank mudah untuk memberikan pinjaman kepada para usaha, terutama UKM.
  

Hidup itu belajar! HEAL THE WORLD!!!


Hidup itu hanya belajar… belajar… dan belajar. Itu lah versi hidup menurut ku. Bukannya mau sotoi , mau menggurui, mau sok pintar. Cuma memang… sesungguhnya hidup itu belajar. Dari kita terlahir di dunia yang keras dengan ketidak tahuan, kepolosan, dan keluguan. Belajar menangis lalu belajar tengkurap lalu berajar merangkap dan akhirnya belajar berjalan. Itulah proses pembelajaran dari bayu hingga balita. Lalu belajar menggunakan akal pikiran. Baik akademis maupun non aka demis. Belajar agama, belajar tentang rasa. Ya, rasa menyayangi, rasa tersakiti, rasa cemburu, dan berjuta rasa lainnya yang membuat hidup berwarna. Belajar… ya, belajar. Belajar memikirkan masa depan. Menset mau jadi apa aku ke depannya. Dan YA!! Menjapai tujuan pun perlu kata BELAJAR.
Percayalah teman. Hidup tak semudah membalikkan telapak tangan  yang bahkan membalikkan telapak tangan pun perlu BELAJAR. Tanpa belajar, yakinlah maka kau tak akan maju! Hanya berdiri diam ditempat dengan dagu mendongak keatas seakan tahu segalanya. Padahal KAU adalah orang terbodoh di dunia ini! Orang yang merugi!!!
Ada pepatah bilang jika kita belajar kita akan merasa semakin bodoh. Tetapi jika kita tidak belajar maka kau adalah orang terbodoh di muka bumi ini! YA aku percaya akan pepatah itu. aku setuju dengan pepatah itu. Jika kita belajar, kita akan menyadari jika pengetahuan itu luasnya melebihi samudra, tak terhingga dan kita hanya memiliki tak sampai satu per seribunya. Bodoh, memang itu yang akan dirasakan. Tapi, kita akan semakin tahu dari kebodohan itu. kita akan menenukan solusi untuk seatu permasalah. Kita akan menemukan pengetahuan baru yang mampu merubah dunia. Kita akan menjadi orang yang bermanfaat.
Lalu bayangkanlah jika kau capek untuk belajar. Kau hanya bilang “ SUDAH CUKUP!! AKU LELAH BELAJAR!!!” dengan yakin, tegas dan kepala mendongak.  Ilmu mu hanya berhenti di sana. Hanya ke bathilan yang kau punya. Yakinkah kau dapat merubah dunia dengan ilmu mu yang terbatas itu??? yakinkah masa depan mu akan cerah? Mau jadi apa kau dengan ilmu yang HANYA secuil itu????
Dorongan, yahh memang kadang belajar perlu dorongan. Malah tekanan. Tapi percayalah, itu akan membuatmu maju. Segala benda yang bergeser perlu dorongan. Begitupun manusia. dan janganlah kau berbangga hati menjadi terpintar diantara ribuan terbodoh. Ilmu mu akan secetek kolam anak-anak dan kau tak akan pernah maju. Carilah kubangan manusia-manusia terbaik. Dorongan maju ada disana! Walau BELUM menjadi terbaik, tapi ilmu mu akan lebih bertambah. kau perlahan bisa mengubah dunia. Ubah lah jadi lebih baik!!! HEAL THE WORLD!!! AMIN!

Sunday, May 25, 2014

Ibu pertiwi menjerit!


Apa itu mental?
Apa itu membangun mental?
Bisakah Indonesia membangun mental rakyatnya?
Yang ku lihat kita hanyalah negara dengan mental lemah

Takut!!!
Takut untuk maju
Takut untuk memulai
Takut untuk JATUH!!!
Hanya berlindung di balik kemudahan
Di balik investor asing dengan segala tipu dayanya

Hutang, hutang dan hutang!
Kita telah dibelenggu
Tanpa tahu perlahan akan jatuh!
Tanpa tahu negara telah direnggut pasar bebas

Mahasiswa?
Yakin kah kalian?
Yang ku lihat hanya egoisme di diri kalian!
Individualis tumbuh, berkembang, dan menjamur!
Diri sendiri jadi prioritas utama
Orang lain? Rakyat miskin?
Tutup matalah
Tak ada kamus kasihan untuk mereka
Itukah kita sekarang?

Bangkit!
Hapus air mata ibu pertiwi
Jangan biarkan ia terisak sesak
Negara Indonesia Negara kita
Negara kesatuan
Bukanlah boneka para asing

Tolong!!! Ibu pertiwi menjerit!

Friday, March 8, 2013

Cerita di Kelas Pengamen 1

Hai hai haiiiiii mas bro dan mbae......... balik lagi nih gue si cewek ansos yang ngebosenin. hahaha.
kali ini gue mau posting sesuatuuuu. berhubung gue lagi sibuk bangeeeet sama tugas kuliah dan kehidupan ansos gue dan jugaaaa masa hibernasi gue ternyata datang tak diantar tak dijemput jadilah gue males posting sesuatu lagi (*dilempar ember sama reader).

nah, sebenernya sih gue mau posting sesuatu yang kagak penting tapi mudah-mudahan berguna buat kalian baik untuk dijadiin selingan waktu, menyehatkan bibir (ketawaan), maupun cemoohan because i don't care!!!.... candaaa hehe.

Sooo..... may, to, sis..... gue kan dapet mata kuliah pengantar manajemen (pengamen). Nah, suatu hari yang cerah dimana hati gue mendung karena bosen, dosen gue menceritakan beberapa cerita.... diantaranya:


  1. Pada suatu hari di kompleks negara sesuatu, terdapatlah acara menyensus penduduk kompleks. Nah, si penyensus ini datang ke sebuah rumah.
          ket: S : penyensus
                 K : Bocah dalam rumah itu

          S : "KNOCK! KNOCK! KNOCK! Any body home?"
          K: "Yeah, what's up mister?"
          S : "Where's your parents?"
          K : "My father work"
          S : "Your mother?"
          K : "shopping"
          S : "Okay no problem. I just want to ask about your family. what is your father's name?"
          K : "Laughing"
          S : "HUH?! Okay. Your mother's name?" (disini penyensus merasa dikerjai)
          K : "Smiling"
          S : "ARE YOU JOKING KID???!!!!!!" (dan disini si penyensus benar-benar yakin dikerjai bocah ini)
          K : "No, i'm not joking. Joking is my brother. I'm kidding!"
Hahahaha. okay. When I heard this, I  laughed very much till my stomach sick.Oh my, i can't imagine if in this world this family is real.

   2. Pada suatu hari, hiduplah sebuah keluarga yang hidup di tepi pantai di sebuah pulau yang dulunya bekas    
       perang dunia sehingga terdabat banyak ranjau. suatu saat sang cucu yang bernama eni sedang bermain
      di tepi pantai dan menemukan suatu benda besar yang bergerigi. nah, tepat saat sang bocah naik ke atas
      tuh ranjau, neneknya keluar dan melihat itu. langsunglah dia berteriak.

        N: Eni!!! Stay Away!!!!!! That is mine!!!!!!
        C: NO!!! this is mine!!!! It's mine!!!!!
        DUAAAAR!!!!!!
     Dan setelah tuh cucu berkata seperti itu, tiba-tiba ranjau itu MELEDAK! Dan meninggal lah itu bocah karena ledakan ranjau tersebut.

     Mungkin kalian masih belum mengerti jalan ceritanya. Jadi, kalian tahu tidak kalau bahasa inggrisnya ranjau itu mine? Nah setelah kalian tahu, pasti kalian mengerti kan? Jadi si nenek bilang 'stay away! that is mine!' (Menjauh lah! itu adalah ranjau!) dan si cucunya berkata 'no! this is mine! it's mine' (Tidak! ini adalah punya ku! Ini punyaku!) karena menurut cucunya itu sebuah mainan yang ia temukan pertama kali dan si nenek dirasa pengen ngerebutnya.
       Nah, inilah akibatnya dari misscomunication. Bingung juga sih kalau ada kata yang ambigu dan yah begitulah jadinya. Dan katanya sih itu ada filmnya. Makanya, jika tidak mau terjadi misscomunication janganlah menafsirkan dengan cepat dan terbawa emosi. seperti kata dosen gue bilang manajer yang baik adalah manajer yang bisa mengatasi masalah dengan mengumpulkan info-info yang lengkap sehingga bisa mengambil keputusan yang tepat.

    3. Nah ini nih ada sebuah ujian gitu deh.
        Dosen gue berkata: Seandainya nih kalian adalah seorang ajudan dan semua kendali perintah ada dikalian. nah pada saat itu, ada sebuah pesawat yang lepas kontrol yang diisi puluhan orang dan akan  menabrak sebuah gedung yang diisi ribuan orang. Pesawat itu akan menabrak hanya dalam waktu lima menit dan tidak sempat mengevakuasi orang-orang dalam gedung tersebut tetapi kalian bisa saja meledakkan pesawat itu dengan remot kontrol yang ada ditangan kalian agar peawat itu tidak menabrak kalian.. Apa yang akan kalian pilih, apakah kalian akan meledakkan pesawat itu (meyelamatkan beribu orang dalam gedung itu dengan mengorbankan beberapa puluh orang) atau membiarka pesawat itu menabrak gedung itu (yang berarti orang-orang di gedung dan pesawat itu mati semua?

Nah, kalian pasti berpikir untuk meledakkan pesawatnya kan? Agar bisa menyelamatkan ribuan orang yah walau mesti kehilangan puluhan orang.
Teman-teman sekelasku juga menjawab begitu semua.

Tapi, bagaimana jika informasinya ditambah menjadi: Tiba-tiba ada seorang bawahan mu datang dan menginformasikan jika di dalam pesawat itu terdapat ibu, ayah, kakak, dan adik kalian. Apakah kalian akan seyakin sebelumnya untuk meledakkan itu pesawat?

Nah, begitulah manusia jika mengambil keputusan. Jika ada pilihan pasti memilih pilihan yang paling sedikit ruginya. tapi jika itu telah berhubungan dengan dirinya, maka ia akan berpikir beribu kali untuk memilih pilihan tersebut.

Nah, kelar juga deh cerita gue. Semoga kalian bisa mengambil manfaat dan hikmahnya yaaa :-D

Oh iya, semua yang gue tulis diatas sebenarnya gak selebay faktanya. Jadi sesungguhnya tulisan diatas yang terlebay-lebaykan hanyalah lebayan gue semata -_-V

HAHAHA PEACE MAMEN!!!

Wednesday, January 16, 2013

Kesehatan dan Tips Menghindari Jerawat untuk Golongan Darah B

Haaaaai i'm back soooob.
Kangen kagak ma gue (reader: kagak. siape elu? G: pundung di pojokan). Hahaha. Biarkan sajalah yang penting gue masih semangat ngasih info-info gaje yang mudah-mudahan bermanfaat untuk ente-ente sekalian. 
Nah berhubung gue itu golongan darahnya B dan tiba-tiba gue mendapat ilham untuk kepo tentang golongan darah gue maka dari itu gue kepo-kepoan untuk nyari tentang kesehatan golongan darah B dan pengen bagi-bagi manfaat teman-teman sekaliaaaaan. Nah.....

Tipe golongan darah B yang kuat dan peka biasanya bisa melawan sebagian besar penyakit yang umum dikenal sekarang seperti penyakit jantung dan kanker. Pada dasarnya, mereka yang memiliki golongan daran B dan mengikuti diet yang direkomendasikan seringkali bisa terhindar dari berbagai penyakit kronis dan hidup sehat lebih lama. Tipe B lebih mudah terserang penyakit kelainan sistem kekebalan tubuh seperti multiple sclerosis, lupus, serta sindrom kelelahan kronis.

Diet tipe B seimbang dan menyeluruh, dengan melibatkan berbagai jenis makanan. Bagi tipe B, faktor terbesar penyebab penambahan berat badan adalah jagung, gandum hitam, kacang-kacangan, dan biji wijen. Makanan ini mengandung lectin berbeda yang bisa mengganggu efisiensi proses metabolisme yang akan mengakibatkan kelelahan, retensi cairan, dan hipoglisemia. Lectin gluten pada biji gandum dan semua produk-produk whole wheatjuga bisa menambah masalah dengan memperlambat sistem metabolisme.

Bagi golongan darah B, sangat penting untuk menghindari ayam karena ayam mengandung lectin aglutinin golongan darah B di dalam jaringan-jaringannya. Ini akan menyerang aliran darah dan potensial meyebabkan stroke serta kelainan sistem kekebalan tubuh. Tipe B bisa menikmati ikan, tetapi sebaiknya menghindari semua jenis kerang-kerangan. Kerang mengandung lectin yang bisa mengganggu sistem tipe B.

Golongan darah B, merupakan satu-satunya golongan darah yang bisa sepenuhnya menikmati berbagai produk susu. Tetapi, ada baiknya menghindari sebagian besar jenis kacang dan biji-bijian (khususnya kacang, biji wijen, serta biji bunga matahari). Makanan ini mengandung lectin yang bisa mengganggu produksi insulin golongan darah B.

Golongan darah B juga tidak bisa mentoleransi gandum dengan baik. Hal ini karena gandum mengandung lectin yang bisa mengurangi efisiensi dan mengganggu stimulus pembakaran lemak. Gandum hitam mengandung lectin yang bisa tertimbun di sistem pembuluh darah, menimbulkan kelainan darah dan potensial memicu stroke. Jagung merupakan faktor utama penambahan berat badan tipe B. Jagung bisa memperlambat sistem metabolisme, mengganggu insulin, menyebabkan retensi cairan, serta kelelahan.

Diet golongan darah B sebaiknya tidak menyertakan tomat. Tomat mengandung lectin yang bisa mengiritasi lapisan lambung. Tapi, buah dan sayuran lainnya secara umum bisa ditoleransi dengan baik.

Pada intinya kita dapat mengambil kesimpulan bahwa untuk orang yang mempunyai golongan darah B sedapat mungkin menghidari makan: daging ayam, bebek, dan ungas2an, telor bebek (telor ayam masih bisa dikonsumsi secara normal), dan kacang2an (tidak termasuk tempe tahu, karena sudah mengalami fermentasi).

 Ternyata untuk golongan darah B, pH dari makanan juga harus diperhatikan. pH asupan yang seimbang akan membantu proses metabolisme dalam tubuh bekerja secara efektif.
pH asam: karbohidrat (nasi, ubi, gandum, roti, dll), protein (ikan, daging)
pH basa: sayur mayur (kecuali tomat) dan buah2an.

Sebisa mungkin untuk mengkombinasikan makanan dari salah satu yang masuk dalam pH asam dan pH basa, karena waktu pencernaan dalam tubuh untuk masing2 kelompok makanan ini berbeda. Sehingga pemilihan makanan dengan pH yang seimbang dan memiliki waktu pencernaan yang sama menjadi faktor penting dalam proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh. Misalnya: protein+sayur mayur; karbohidrat+sayur mayur; protein+buah2an.

Tanpa terasa dengan menerapkan pola diet golongan darah dan keseimbangan pH asupan, berat badan saya turun 10 kg dalam waktu 2-3 bulan.
 
Golongan Darah B merupakan Omnivore Seimbang.

Berikut adalah rangkuman makanan-makanan yang sesuai dan tidak sesuai dengan Golongan Darah B :

Makanan yang  TIDAK SESUAI dengan Golongan Darah B :
- Ayam, babi, bebek, burung dara, angsa, burung puyuh.
- Seafood (yang berkulit keras, seperti : tiram, kerang, kepiting).
- Tepung terigu, roti, kue, mie, biskuit, pizza.
- Kacang-kacangan & biji-bijian, seperti : tauge, kacang kedelai, kacang tanah, biji wijen, chickpea).
- Kesemak, delima, belimbing, kelapa (santan), mangga.
- Tomat, alpukat, jagung, lobak, labu.
- Telor bebek, telor burung puyuh.

Makanan yang SESUAI dengan Golongan Darah B :
- Telor ayam.
- Kambing, rusa, domba, kelinci.
- Licorice (sejenis kayu manis).
- Pisang, anggur, nanas, kiwi, semangka, mulberry, pepaya, apel.
- Bit, brokoli, terong, jahe, wortel, sayuran hijau bayam, sawi, kol kembang, kubis, bawang putih, paprika, ubi jalar, talas (yam), ginseng.

Resiko medis orang ber – Golongan Darah B :
Resiko medis yang umumnya dialami oleh orang ber – Golongan Darah B yang makan tidak sesuai dengan golongan darah B (salah pola makan tidak sesuai dengan golongan darah B) antara lain yaitu :
- Masalah system syaraf, seperti kram / sakit kepala, lupus.
- Masalah pikun.
- Alzheimer’s.
- Parkinson’s.
- Diabetes melitus.

Suplemen khusus untuk orang ber Golongan Darah B adalah Legreen B, yang formulasinya adalah sebagai berikut :

  • Dasar : Chlorella, Barley Hijau (Barley Green), Rose Hips, Bubuk Hawthorn Berry, Bubuk Elderberry.
  • Mineral : Kalsium (dari rumput laut, diambil dari Lithothamnium Corraliodes dan Lithothamnium Calcareum), Magnesium (asam amino chelate), Selenium (asam amino komplex), Molibdenum (asam amino chelate), Boron (sitrat), Vandium (sitrat), Ipriflavones, Kromium (asam amino chelate), Tembaga (asam amino chelate), Kalium (asam amino chelate).
  • Vitamin : Vitamin A (Betakaroten), Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C (dari acerola berry dan asam askorbat), Vitamin D (Klasiferol), Vitamin E (d-alpha tokoferol), Vitamin K (phytonadione), Tiamin, Riboflavin, Niasin, Asam Folat (Kalsium Folinate), Biotin.
  • Lain-lain : Kolostrum, Co Q10, Akar kayu manis (Licorice), Tunas brokoli (brocolli sprouts), Tunas Oat (Avena Sativa), Daun Parsley.
  • Prebiotik & Probiotik : Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Sporogenes, Arabinogalactan (dari Larix Occidentali & Resin), Saccharomyces Cerevisae.
  • Enzime Pengantar (Opti-Blend Delivery) dan Enzyme Pencernaan (Digestive Blend) : Amilase, Protease I, Protease II, Peptidase, Lipase, Investase, Sellulase, Laktase, Maltase, Hemi Sep.
  • Expients : Campuran Protein (Konsentrat protein Whey, bubuk protein beras dan putih telur), Serat Apel, Pektin, Asma Alfa Lipoat (Alpha Lipoic Acid), Bromelain.
Apabila Kalian Penderita Jerawat

HARUS MENGHINDARI:
  1. Bedak Padat (Compact Powder)
  2. Bedak Bayi
  3. Pelembab
  4. Sampo 2 in 1 atau 3 in 1
  5. Hair Coditioner
  6. Sampo Bayi
  7. Unggas, babi, ikan ekor kuning
  8. udang, kerang, kepiting, lele
  9. tomat, toge, pare
  10. timun, tapioka, singkong
  11. terigu, santen, jagung, kedelai
  12. soda, tempe, tahu
  13. susu
  14. gandum
DIANJURKAN UNTUK MENGKONSUMSI:
  1. Telur
  2. durian
  3. mangga matang
  4. alpukat
  5. daging berlemak 
  6. kerang
  7. kwaci
  8. emping
  9. santan
  10. produk coklat 
  11. vitamin E
  12. minuman kemasan yang mengandung vitamin E, U C1000, 
  13. Gorengan (termasuk mie&nasi goreng)
  14. Produk kacang (kacang tanah, mente, kacang bogor)
  15. produk susu, biskuit (termasuk susu sapi, keju, butter&es krim, susu bisa diganti yogurt)
  16. produk kopi (cappucino, coffee mix, coffee cream&semua kopi yang mengandung susu)
 ANJURAN UNTUK DIKONSUMSI:
  1. daging kelinci, kambing, kalkun, sapi (tanpa lemak)
  2. Ikan cumi
  3. nanas, sirsak, semangka, apel, anggur
  4. bayam, sawi, brokoli, kailan jahe,kangkung
  5. nasi, kentang
  6. teh hijau, tales, sukun
  7. kacang hijau dan merah
Nah, segini doang yang bisa gue berikan. Mudah-mudahan bermanfaat untuk kalian semuaaaa. C U NX TAIM :)